1500 kcal

Chodzi mi o to, że to niski wskaźnik, wszyscy radzą mi powyższych (aktualnie mam marne 1500 kcal :() A w tej rozpisce z pierwszej strony na takim obliczeniu bazuje cała dieta.

Niby tylko owsianka a 1500 kcal %-) /SFD/Images/2015/6/29/35c2a61311b7476ead12c948250b9bae.jpg

Chyba starczy na dzisiaj wleciało jakieś 1500 kcal do całodobowego bilansu :D Tort robiła siostra super wyszedl /SFD/2019/10/6/7bed7d059ac84193ab70c9160465f06a.jpg Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-10-06 17:54:00

Postanowilam w koncu przystac przy diecie 100g WW, 140g B, 60g T. To wychodzi jakies 1500 kcal. Chcialam schudnac, wiec dokladajac do tego sporo treningow faktycznie efekt jest zadowalajacy. Z miesni chcac nie chcac troche polecialo. Ale slyszalam, ze latwiej zbudowac wysportowana sylwetke ze szczuplej osoby niz budowac miesnie pod tluszczem. Moje [...]

[...] razu deficytu 20%, napisalam, ze na zapotrzebowaniu na zero bylabym 7-14dni i dopiero potem ewentualny deficyt "..skoro nie chudnę na 1000 kcal to jak mam zgubić kg na 1500 kcal .." hehe te slowa akurat mnie sie nie tycza;) napisales: ".. przy tej diecie węglowodany minimum 100 g - dla Twojej aktywności.." i wlasnie o to [...]

[...] na masę i zmianę ćwiczeń. Mam 16 lat, 175cm wzrostu, 56 kilo, około 15% bf. Skończyłem redukcję i teraz chciałbym nabierać już pozytywnych kilogramów. Moja dieta wynosiła 1500 kcal i dziennie spalałem około 1000 kcal ćwiczeniami (wiem przesadziłem :( )i tu jest pytanie właśnie. Stosowałem: Killer - 550kcal. Rower - 600 kcal/h. Rowerek - 400 [...]

[...] zdrowotne przez ostatnie pol roku odpuscilam diete i treningi i stad przytylam. Czy organizm nie "pamieta' tego wszystkiego? Ogolnie nigdy w zyciu nie jadalam mniej niz 1500 kcal dziennie, zwykle to bylo 1800 kcal i wiecej. Jesli moje zapotrzebowanie to 1800 kcal, to treningami stworze niedobor okolo 500 kcal dziennie i bedzie chyba OK ? [...]

Niestety to o czym piszesz, zupełnie nie trzyma się kupy. Skoro jadasz 4000 kcal, to zdecydowanie nie zaleca się schodzić na 1500 kcal. Jest to głodowa ilość, mogąca doprowadzić do znacznych problemów zdrowotnych. Jeżeli oczekujesz pomocy w poprawie Twojej diety, to warto zastosować się do pewnych kroków, które należy ku temu poczynić. 1. [...]

[...] z osiągniętej wagi - udało mi się zrzucić 8 kg i nie zamierzam na tym poprzestać. Pomyślałam że teraz już stale będę ćwiczyć i przez conajmniej 3 mies stosowac dietkę 1000 - 1500 kcal. Myślę że przez to uda mi się zrzucić kolejne 8 kg i potem łatwiej będzie mi tę wagę utrzymać. Zachęcam wszystkich, którzy poszukują dla mobilizacji i chcą jak [...]

[...] powiedzieć, że jeszcze nigdy nie udało mi się dać za wysokiej kaloryczności, chociaż prawie zawsze słyszałem, że skoro nie chudnę na 1000 kcal to jak mam zgubić kg na 1500 kcal - w praktyce okazywało się, że jednak można powodem tych nieporozumień może być to, że: -w efekcie długotrwałych, mało przemyślanych redukcji nasz organizm może tak [...]

poprawcie mnie jeśli błądzę... z wzoru (brała ten mniej skomplikowany) wyszło mi zapotrezbowanie 2043 kcal - 500 kcal na redukcję czyli w zaokragleniu do dołu 1500 kcal - i tu OK? Tu jak najbardziej OK. B . 2,2g x 86 <> 190g czyli 760kcal W . 20% z zapotzrebowania, ale już po odjęciu na redukcję, tak?, czyli 300kcal czyli 80g , tak? T . po [...]

Witam poprawcie mnie jeśli błądzę... z wzoru (brała ten mniej skomplikowany) wyszło mi zapotrezbowanie 2043 kcal - 500 kcal na redukcję czyli w zaokragleniu do dołu 1500 kcal - i tu OK? liczac dalej makroskładniki: B. 2,2g x 86 <> 190g czyli 760kcal W. 20% z zapotzrebowania, ale już po odjęciu na redukcję, tak?, czyli 300kcal czyli 80g, [...]

wiesz co przy moich proporcjach wychodzi mi,że cała zupa może mieć w zawyżeniu 1500 kcal.Dzieląc to na 10 porcji, bo przy mojej rodzince 4x2dni i jeszcze coś napewno zostanie to wyjdzie jakieś 150kcal/500ml do tego dla mnie oliwka, a dla rodzinki ziemniaczki chiba może być co?

[...] ogranizmu. ale sie rozpisałem :P już wracam do pytania: czy będzie mocno źle jak nie będe przyjmowął tych 2300 kcal? z tego co wyliczyłem by sie najeśc starczy mi ok 1500 kcal i to z górką. czy to źle że będę przyjmował tylko tyle kcal? czy grozi mi jakiś ostry katablizm? czy różnicę mam odżywkami uzupełnić? posiadam, kreatyne, biało [...]

[...] mój organizm potrzebuje około 3000kcal dziennie - zużycie uwarunkowane stylem życia (wiek, płeć, aktywność, praca, itd.) 2. Zaplanowałem sobie trening, który pochłonie około 1500 kcal. (liczonych dowolnym sposobem) 3. Co robić? a) zwiększyć ilość o kalorii w dniu treningowym do 4500? Tak żeby po odjęciu treningu było 3500? A jeżeli nie o 1500 to [...]

[...] tygodniu) , co 2 dzień - brzuszki ( 100 - 200 ),siłownia ( 3x w tygodniu ), aeroby 30 min po każdej siłce. Odżywianie : Dieta od siebie za mało białka nie specjalna ( +/- 1500 kcal) Cel : schudnięcie do ok. 76 kg i przyzwoity wygląd bez tłuszczu. Stan zdrowia : ok wskaźnik BF ; 22 procent zwłaszcza na brzuchu posladkach po teście na sfd [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): duzy brzuch, boczki, klatka, uda POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: chce po prostu wygladac chudo xd ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 1500 kcal max na dzien, codzienne bieganie/chodzenie. Min. 1h dziennie, co 2 dni silownia STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Tarczyca (niedoczynnosc) [...]

[...] planowane zakonczenie - sierpien/wrzesien. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 28% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 19% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Keto, 1500 kcal STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zadnych chorob ani problemow zdrowotnych, wy WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie, pije duzo kawy [...]

[...] Planuje dietke żeby nie przesadzić po tem z jedzeniem. W pracy siedzę 8h przy kompie więc wyszło mi jakieś 2000kcal. Niestety nie ćwicze. Może kiedyś. Planuje dietkę 1500 kcal (B/W/T = 124/186/31). Czy to dobrze po kopenhaskiej??? zeszłam narazie z 66kg do 62. i przydałoby się jeszcze 10 kg. Hahahaaa. Jedni wierzą w bociany inni w [...]

waluś odżywka stanowi uzupełnienie diety - jesz wtedy gdy z bilansu wychodzi że masz w dziennej diecie za mało białka belzebuba zawyżyłeś swoją aktywność, jeśli chcesz schudnąć zacznij od 2400 kcal i koryguj w miarę upływu czasu (pod warunkiem że teraz nie jesz np. 3000 kcal lub 1500 kcal, wtedy kaloryczność trzeba zmieniać stopniowo)